成人高考考试越来越近，有些考生的复习状态出现了问题。那么，在考试状态陷入低谷的时候，如何调整备考状态呢？
1、调整学习任务
成人高考是个漫长的奋斗过程，不能求一时之急。学习过猛，难免会出现后劲不足。欲速则不达的道理相信大家都懂，因此，对待成考，要松弛有度，不要给自己施加太大压力，必须在今天完成多少任务，保持一定的复习节奏很重要。合理规划学习任务和作息，才是最有效的备考策略。
2、试着每天慢跑半小时
身体是革命的本钱。学习一整天，脑力劳动过多，有时连睡觉前，大脑都还处于兴奋状态。在完成一天的复习任务后，建议大家可以去操场上跑几圈，或是和小伙伴一起谈谈心，散散步，都有助于晚上睡眠质量的提高。
3、午间休息不可过长
虽说成人高考考生普遍晚睡早起，睡眠不足，但是午间休息也不可贪睡。一般来说，二十分钟左右比较适宜，超过一定的午睡时间，不仅会腰酸背痛，还会适得其反，越睡越困。
4、情绪尽量保持稳定
都说成考备考阶段，心态三天一小崩，五天一大崩。情绪出现浮动很正常，切不可大喜大悲。不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。毕竟成考考试才是重点。
5、晚饭不要吃太饱
在睡前无论是太饱或是太饿都不助于睡眠，睡前半个小时不要再吃东西，可以喝杯牛奶。如果真的饿到睡不着，可以吃点碳水化合物的小点心。另外，睡前不要喝浓茶或是咖啡，即使是白天也不要过多摄入咖啡因。
考生们在备考时最重要的是要有一颗平常心，遵循科学的复习方法也很重要。更多好内容欢迎持续关注青岛海航教育！
